Chronischer Stress und Burnout, die Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts
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Der nachfolgende Beitrag ist erschienen in der Zeitschrift Ausgabe 09/2011 |
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Wenn Sie diesen Beitrag lesen, dann empfinden Sie vermutlich wie 80 % aller Deutschen Ihr Leben in irgendeiner Form als zu stressig. Oder Sie gehören zu den 30 % der Menschen in Deutschland, die unter Dauerstress leiden, unter chronischem Stress - und führen damit ein Leben in ständiger Alarmbereitschaft.
Vielleicht fühlen Sie sich schon morgens beim Aufstehen gerädert und erschöpft, haben schlecht geschlafen, konnten sich in der Nacht wieder einmal nicht erholen. Und fragen sich, wie Sie den Tag überstehen sollen.
Haben Sie auch schon beobachtet, dass Sie sich nicht mehr so gut wie früher konzentrieren können? Oder dass Sie sich nicht mehr so gut auf Ihr Gedächtnis verlassen können wie noch vor einigen Jahren?
Vielleicht haben Sie immer häufiger den Eindruck, neben sich selbst her zu leben, Ihren Partner und die Kinder nicht mehr so intensiv wie früher wahrzunehmen. Gelegentlich kommt noch ein Gefühl der Leere hinzu.
All dies sind Hinweise auf chronischen Stress, der nach neuen Studien der Weltgesundheitsorganisation zusammen mit Burnout zu den größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts zählt. Bisher wurden seine Folgen meist unterschätzt – oder der Zusammenhang schlicht nicht erkannt.
Im Gegensatz zu akuten, kurzzeitigen Stressbelastungen, die sich förderlich im Gehirn auswirken, führt chronischer Stress bildlich gesprochen dort zu einer Art Kahlschlag: Zu einer Störung der Kommunikation zwischen den neuronalen Zellen – mit den eingangs genannten Auswirkungen. In diesem Zusammenhang stehen auch häufige Konflikte im Beruf, in der Familie und im Freundeskreis, weil „die Nerven einfach blank liegen“. Auch Neurodermitis, Asthma, die lästigen Herpesinfektionen, Autoimmunerkrankungen, selbst Herzinfarkt, Lungeninfarkt oder Schlaganfall können in Zusammenhang mit chronischer Stressbelastung stehen.
Je frühzeitiger Maßnahmen ergriffen werden, diesem Stress zu begegnen, desto größer ist die Chance, die gewohnte Leistungsfähigkeit rasch wieder zu erlangen.
Ein erster Schritt hierzu ist, die eigenen körperlichen Stressreaktionen wahrzunehmen und als das Ergebnis eines im Laufe der Evolution entwickelten wunderbaren Aktivierungsprogrammes zu akzeptieren, das zwischen dem Gehirn, dem vegetativen Nervensystem und dem Hormonsystem abläuft. Und zwar als sehr sinnvoller, sogar entscheidender Überlebensvorteil, der es ermöglicht, flexibel auf unterschiedlichste Bedrohungen zu reagieren: Innerhalb kürzester Zeit ist der Mensch optimal auf eine drohende Gefahr eingestellt und auf große motorische Aktionen (Kampf / Flucht) vorbereitet. Die dazu benötigten körperlichen Funktionen sind aktiviert. Andere, regenerative Funktionen werden für die Zeit der Gefahr gedrosselt.
Die negativen Folgen von chronischem Stress ergeben sich im Wesentlichen aus den Umständen der modernen Lebensführung, die sich in den vergangenen Jahrzehnten immer weiter von den ursprünglichen Gegebenheiten entfernt hat. Die evolutionär entwickelten Aktivierungsprogramme konnten „natürlich“ mit einer derart rasanten Veränderung nicht mithalten, so dass der Körper bei vermeintlichen Gefahrensituationen weiterhin auf Kampf oder Flucht vorbereitet wird und entsprechend Energiereserven geöffnet werden.
In der heutigen Zeit erfordern Belastungssituationen dagegen in der Regel gänzlich andere Lösungsansätze als kämpferische Verteidigung oder Fluchtversuche. Bei den heutzutage gesellschaftlich akzeptierten Reaktionen wird die bereitgestellte Energie nicht verbraucht. Sie verbleibt somit in Form von Fett, Zucker und verklumpenden Blutplättchen in den Gefäßen.
Hinzu kommt, dass die körperlichen Stressreaktionen evolutionär ausgelegt sind, um kurzzeitigen Gefahren zu begegnen.
Heute haben wir es dagegen meist mit Stressoren aus dem zwischenmenschlichen oder beruflichen Umfeld zu tun, die über lange Zeit, oft jahrelang bestehen. Es fehlen die notwendigen Phasen von Erholung und Entspannung.
An dieses Leben mit chronischer Belastung passt sich der Organismus allerdings nur bedingt an. Zwar verschwinden die akuten Stresssymptome, weil der Körper mit erheblichem Aufwand versucht, auch unter diesen Bedingungen ein Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Bei zu lange anhaltenden Belastungen bricht dieser Mechanismus jedoch irgendwann wegen ständiger Überlastung zusammen.
Sehr lange anhaltender Stress kann schließlich dazu führen, dass der Körper seine natürliche Fähigkeit zur Selbstregulierung verliert. Dann ist es auch in Phasen ohne akute Belastungen nicht mehr möglich, ein normales Ruheniveau zu erreichen, u. a. weil die Gefäßwände nicht mehr elastisch sind (Blutdruck bleibt hoch) oder die Muskeln schmerzhaft angespannt bleiben. Auch im Schlaf oder selbst im Urlaub findet Erholung dann nur noch – wenn überhaupt – sehr langsam statt.
Was kann ich gegen chronischen Stress und Burnout tun?
Stress wird häufig ein von Außen vorgegebenes Übel gesehen, dem der Einzelne machtlos ausgesetzt ist. Dabei zeigt bereits die Alltagserfahrung, dass verschiedene Menschen in bestimmten Belastungssituationen ganz unterschiedlich reagieren. Denn ausschlaggebend dafür, ob überhaupt und wie intensiv eine körperliche Stressreaktion abläuft, sind individuelle Wahrnehmungs- und Bewertungsprozesse.
Daher liegt das größte Potenzial für nachhaltige Stressbewältigung nicht darin, Stressoren zu vermeiden oder zu reduzieren. Weitaus größere Möglichkeiten, die eigene Lebenssituation zu verbessern liegt vielmehr im Bereich der persönlichen Motive, der individuellen Einstellungen und Bewertungen und damit indirekt auch der eigenen Ressourcen.
Nachdem mögliche organische Ursachen des Beschwerdebildes medizinisch abgeklärt sind, steht den von chronischem Stress Betroffenen in diesem Zusammenhang eine breite Palette von Möglichkeiten zur Verfügung.
Als Ad-hoc-Maßnahmen zur Bewältigung akuter Belastungssituationen haben sich unterschiedliche Entspannungsverfahren (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Spontanentspannung, Yoga) sowie sportliche Aktivitäten (auch zum Energieabbau) sehr bewährt. Diese in erster Linie symptomorientierten Maßnahmen verändern jedoch kaum die im Hintergrund der körperlichen Stressreaktion wirkenden Faktoren, z.B. die stressverstärkenden Einstellungen.
Mit professioneller psychotherapeutischer Unterstützung können diese inneren Antreiber und Bewertungsmuster unter anderem durch eine Reihe von kognitiven Interventionsansätzen und psychodynamischen Verfahren bewusst gemacht, kritisch reflektiert und schließlich in stressvermindernde Bewertungen transformiert werden.
Eine weitere nachhaltige Stressprävention liegt in der Hinwendung zu einer achtsamkeitsbasierten Lebensweise, die dazu beiträgt, dass der stressgeplagte Mensch einen gesunden Kontakt zur Realität findet und wieder in Balance kommt.
Hans-Jürgen Peter
Bionische Hypnosetherapie ist eine Form der tiefenpsychologischen Psychotherapie, die an den Ursachen ansetzt
Wir führen eine Praxis für moderne Hypnosetherapie zur Behandlung vieler psychischer Störungen und körperlicher Beschwerden und zum Erreichen positiver und nachhaltiger Veränderungen im Leben durch Tiefenhypnose |
Herzlich willkommen in der Praxis für Tiefenhypnose und Psychosomatik
Auf diesen Seiten möchte ich Ihnen zeigen, wie Ihnen bionische Hypnosetherapie helfen kann, auch bei hartnäckigen psychischen oder körperlichen Problemen
Hypnosetherapie ist grundsätzlich ein schnell wirksames, vielseitig anwendbares, nachhaltiges und angenehm erlebtes Verfahren der Psychotherapie, bei dem der Mensch ganz individuell im Mittelpunkt steht.
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Hier finden Sie Informationen über die vielseitigen Möglichkeiten der Heilhypnose (auch klinische Hypnose bzw. Hypnotherapie) und ganz speziell der bionischen Hypnosetherapie. Ich bin Hans-Jürgen Peter, Heilpraktiker für Psychotherapie sowie Hypnosetherapeut und wende die bionische Hypnosetherapie in meiner Praxis seit mehr als 2 Jahrzehnten an. Ich möchte Ihnen aufzeigen, auf welche Weise die bionische Hypnosetherapie bei sehr vielen psychischen und körperlichen Problemen zu nachhaltiger Besserung und oft auch vollständigen Heilung führt. Kurz gesagt ist bionische Hypnosetherapie eine ursachenorientierte Form der humanistischen Psychotherapie. Sie erzielt ihre erstaunliche Wirkung durch gezieltes Auslösen von Selbstorganisationsprozessen in der menschlichen Psyche, wodurch meist noch während der Hypnosesitzung ein tiefes, wohltuendes und nachhaltiges Gefühl von Harmonie, Entspannung und Freude erreicht wird. Rechts finden Sie einige ausgewählte besonders häufige Anwendungsgebiete unserer Hypnosetherapie. |
Einige Hinweise vorab:
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Die wichtigsten Prinzipien von therapeutischer Hypnose sind die Achtung der Würde, der Individualität und Gesundheit des Menschen.
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Ein Hypnosetherapeut strebt bei seinen Patienten nachhaltige Heilungsprozesse auf psychischer und körperlicher Ebene an.
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Die Verfahren der Hypnotherapie haben eine wissenschaftliche Grundlage
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Hypnosetherapie trägt dazu bei, dass die Patienten / Klienten sich entwickeln und ihre individuellen Fähigkeiten, Begabungen und Kräfte selbstbestimmt einsetzen können.
Bei welchen Beschwerden kann bionische Hypnosetherapie eine wirksame Hilfe sein?
Häufig sind hartnäckige seelische oder körperliche Beschwerden, bei denen Ihnen herkömmliche Therapiemethoden bisher nicht helfen konnten, tief mit unbewussten Konflikten und belastenden Erlebnissen aus Ihrer Vergangenheit verwurzelt.
Mit Hilfe der bionischen Hypnosetherapie ist es möglich, diese Hintergrundstrukturen Ihrer Probleme aufzudecken und aufzulösen. Unterstützt und getragen wird dieser Prozess ganz entscheidend von der unvorstellbaren Präzision und heilenden Kraft Ihres Unbewussten.
Auf diese Weise erleben Sie qualifizierte und nachhaltig wirksame Hilfe, Unterstützung und Begleitung - in den unterschiedlichsten Lebenslagen und psychischen Störungen (auch als Akutbehandlung):
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- bei Ängsten, z.B. Phobien
- bei Zwängen, z.B. Zwangsgedanken oder Zwangshandlungen
- bei Burnout
- bei Depressionen
- bei psychosomatischen Erkrankungen, organisch nicht begründbaren Beschwerden, z.B. Herzbeschwerden, Atembeschwerden, Magen-/Darmbeschwerden
- bei Übergewicht; Gewichtsreduktion mit Hife von Hypnose passiert ganz leicht und wie selbstverständlich, denn Abnehmen muss zuerst im Kopf stattfinden
- bei dem Wunsch, Nichtraucher zu werden; auch Raucherentwöhnung findet in erster Linie im Kopf statt und kann daher mit Hypnose sehr wirkungsvoll unterstützt werden
- bei Schlafstörungen; mit Hypnose kommen Sie endlich zu einem ruhigen und erholsamen Schlaf
- bei mangelndem Selbstbewusstsein und Selbstwert
- bei der Überwindung von traumatischen Erlebnissen; bionische Hypnosetherapie ist eine sehr wirkungsvolle Form von Traumatherapie
Warum ist die bionische Hypnosetherapie eine so wirkungsvolle Psychotherapiemethode?
Bionische Hypnosetherapie ist eine besondere Form der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie, die in Kombination mit Hypnose durchgeführt wird. Der Patient befindet sich während der Therapie-Sitzung in einem leichten hypnotischen Trancezustand, den er selbst in der Regel allerdings überhaupt nicht bemerkt.
Es handelt sich hierbei um eine Kurzzeittherapie, die sehr einfühlsam, sicher und gleichzeitig hochwirksam Elemente mehrerer Psychotherapieverfahren kombiniert, z.B. der Psychoanalyse, Tiefenpsychologie, Verhaltenstherapie, Gesprächspsychotherapie und der Hypnotherapie nach Milton Erickson.
Ihre besondere Wirsamkeit erhält diese psychotherapeutische Behandlungsform insbesondere dadurch, dass sich die Patienten während der Therapie-Sitzung im Zustand einer hypnotischen Trance befinden.
Bei dieser besonderen Form von tiefenpsychologischer Hypnosetherapie werden Techniken eingesetzt, die der natürlichen Evolution entlehnt sind, daher die Bezeichnung bionische Hypnosetherapie.
Was macht das Besondere an der bionischen Hypnosetherapie aus?
Bionische Hypnosetherapie geht weit über die Möglichkeiten der allgemeinen medizinischen Heilhypnose hinaus, denn in der hypnotischen Trance können die unbewussten Strukturen, die bestimmen, wie wir denken, fühlen, handeln, die also unser gesamtes Leben bestimmen, direkt erreicht und sehr effektiv verändert werden.
In der Kombination von tiefenpsychologischer Heilhypnose und Psychobionik können häufig Ergebnisse erzielt werden, die zuvor nicht erreichbar zu sein schienen. Oder es ergeben sich überraschend Lösungen in zuvor scheinbar aussichtslosen Situationen.
Hypnosetherapie und Psychobionik sind allgemein anerkannte und bewährte Verfahren, um Veränderungen in den verschiedensten Lebensbereichen zu bewirken.
Meist tritt die Wirkung der Hypnose bereits nach sehr kurzer Zeit ein, meist schon während der Hypnose-Sitzung. Sie beobachten erstaunt und gleichzeitig mit einem Gefühl tiefer innerer Zufriedenheit, dass Sie - wie von selbst - bereits damit begonnen haben, Ihr Leben einfacher und angenehmer zu leben.
Sie werden überrascht sein, welche positiven Veränderungen Ihr Leben Ihnen nach dieser Entscheidung für eine bionische Hypnosetherapie bereit hält.
Im Unterschied zu tiefenpsychologisch fundierten Therapien, die nicht in der Kombination mit Hypnose durchgeführt werden, liegt die Behandlungsdauer bei der bionischen Hypnosetherapie meist bei deutlich unter 10 Sitzungen, oft sogar bei unter 3 Sitzungen.
Allerdings enden diese Psychotherapie-Sitzungen nicht wie sonst üblich nach 50 Minuten, sondern dauern meist etwa 3 Stunden. Die Patienten erleben diese Therapie in der Regel als sehr sanft und angenehm sowie gleichzeitig als außerordentlich intensiv.
Bionische Hypnosetherapie: ein wichtiger Schritt in eine gesunde, harmonische und entspannte Zukunft
Vielleicht sind Sie auf der Suche nach einem Psychotherapeuten? Vielleicht suchen Sie nach einer Lösung für Ihre Probleme, die Sie daran hindern, ein unbeschwertes, harmonisches Leben genießen zu können, eine stabile psychische Gesundheit zu erleben.
Wir möchten Ihnen dabei helfen - besser gesagt: Wir möchten Ihnen helfen, sich selbst zu helfen, d.h. sich selbst zu heilen. Denn Heilung geschieht immer von innen heraus. Niemand anderes, als Sie selbst kann dies für Sie erreichen.
Wir sind Heilpraktiker für Psychotherapie und wenden in unserer Praxis sehr unterschiedliche Psychotherapieverfahren an.
Seit vielen Jahren behandeln wir unsere Patienten sehr erfolgreich mit bionischer Hypnosetherapie. Mit dieser wissenschaftlich anerkannten Therapiemethode können die meist unbewussten Hintergründe seelischer Probleme oft sehr schnell und außerordentlich präzise aufgedeckt und bearbeitet werden.
Die Philosophie unserer Hypnose-Praxis
Ich möchte, dass Sie den Eindruck gewinnen, Sie seien mein einziger Patient und ich Ihnen meine gesamte Aufmerksamkeit widme.
Denn dies ist der optimale Rahmen zum Erreichen Ihrer Ziele.
Daher vereinbare ich für die Therapie-Sitzungen ausschließlich individuelle Einzeltermine.
Dies ermöglicht es, dass wir die Zeit für Ihre Hypnose-Sitzungen individuell planen können. Sie bekommen exakt die Zeit, die Sie benötigen. Denn unsere Therapie-Sitzungen sind ausgerichtet ausschließlich auf die Sie beschäftigende Thematik und enden nicht automatisch nach 50 Minuten, weil der Zeitrahmen keine längeren Sitzungen zulässt. In der Regel dauern bionische Hypnose-Sitzungen daher 3 - 4 Zeitstunden und enden mit einem tiefen inneren Gefühl von Harmonie, Zufriedenheit und Freude.
Die entscheidende Grundlage unseres psychotherapeutischen Behandlungskonzeptes ist eine vertrauensvolle und partnerschaftliche Beziehung auf Augenhöhe zwischen Hypnosetherapeut und Patient - und zwar nicht nur während der Phase der eigentlichen Therapiesitzungen, sondern auch in der Zeit danach, wenn wir Sie bei der praktischen Umsetzung in Ihrem Alltag begleiten. Dies geschieht durch einige kurze in der Regel wöchentliche Telefonkontakte, bis Sie bei sich feststellen, dass die Veränderungen stabil sind. Diese Gespräche sind ein kostenloses Angebot unsererseits und werden von unseren Patienten meist sehr gern angenommen.
Ich habe immer wieder beobachtet, wie wichtig diese anschließende psychotherapeutische Begleitung nach der eigentlichen Therapiephase für einen nachhaltigen Therapieerfolg ist.
Dieser therapeutische Rahmen ist auch die Basis für den schnellstmöglichen Erfolg Ihrer Psychotherapie, denn er ermöglicht es Ihnen, neue Erfahrungen zu machen.
Mit dieser Form von aufdeckender und transformierender Hypnosetherapie begegnen Sie sich selbst. Sie machen hierbei intensive Erfahrungen auf einer tiefen Ebene und in einem therapeutischen Rahmen, in dem eine tiefe innere Heilung passieren kann.
Diese Erfahrungen sind dann die Grundlage für ein erfülltes, gesundes Leben mit seelischer Harmonie.
Der Göttinger Hirnforscher Prof. Dr. Gerald Hüther hat die immense Bedeutung dieser neuen Erfahrungen für eine seelische Gesundheit in zahlreichen Vorträgen immer wieder herausgestellt:
"... wenn Sie einen Menschen tatsächlich berühren können, dass er wieder in Kontakt kommt mit seinen Sehnsüchten und wieder das Gefühl hat, dass das lebbar ist, was da in ihm als Sehnsucht bisher nicht lebbar gewesen ist, dann geht es sehr schnell.
Das sind wunderbare Heilungsprozesse, die sich dann auf einmal vollziehen und da wissen Sie auch, wer sich da heilt: Sie sind nicht derjenige, der den anderen heilt, sondern der andere heilt sich selbst durch Wiederfinden von dem, was er verloren hat."1
Es ist immer wieder ein wunderbares Erlebnis zu beobachten, wie präzise das Unbewusste arbeitet und wie schnell die psychotherapeutischen Transformationsprozesse nicht nur im Rahmen der Hypnose-Sitzung in Gang gesetzt werden, sondern auch unmittelbar danach ihre Wirkung im Leben zeigen.
Übrigens ...
Die Unterschiede zwischen Heilhypnose / Hypnosetherapie und Showhypnose ...
Die meisten Menschen verbinden mit „Hypnose“ vor allem Vorstellungen von Veranstaltungen, an denen Show-Hypnose gezeigt wurde.
Hierbei versetzt der Show-Hypnotiseur seine Probanden sehr publikumswirksam im Scheinwerferlicht auf der Bühne in einen tiefen Trancezustand - oft begleitet durch mystisch anmutende Musik oder magische Beschwörungsformeln.
Dabei geht es in der gesamten Veranstaltung ausschließlich darum, bei den Hypnotisanden sehr schnell möglichst spektakuläre Effekte zu erzielen: So haben die Probanden nach entsprechenden Suggestionen plötzlich z.B. ihren Namen vergessen, sie können ihre Hand nicht mehr von ihrer Stirn lösen oder beißen genussvoll in eine saure Zitrone, weil sie innerlich überzeugt sind, dass es sich um einen süßen, reifen und saftigen Pfirsich handelt.
Oft entsteht hierbei der Eindruck, der Proband habe keinen eigenen freien Willen mehr und sei der "dunklen Macht" des Hypnotiseurs hilflos ausgeliefert.
Hier ist es wichtig zu erkennen:
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Show-Hypnose ist einzig darauf ausgerichtet, das zahlende Publikum möglichst stark zu beeindrucken.
- Bei der Show-Hypnose steht der Show-Effekt im Mittelpunkt. Der Hypnotisand ist nur das Objekt, an dem dieser Effekt demonstriert wird.
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Und ganz wichtig:
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- Eine nachhaltige Wirkung soll bei dieser Form von Hypnose selbstverständlich nicht erzielt werden.
Leider wird bei diesen Veranstaltungen zugunsten des Show-Effekts nicht immer die notwendige Rücksicht auf die Würde und Gesundheit des Hypnotisanten genommen. Es werden sogar immer wieder Hypnose-Darbietungen gezeigt, bei denen die Hypnotisierten potentiell Schaden nehmen können, z.B. bei der „kataleptischen Brücke“.
Daher löst oft allein schon der Gedanke, selbst hypnotisiert zu werden, bei vielen Menschen Abneigung und ein diffuses Gefühl von Angst aus, in der Trance den Manipulationen des Hypnotiseurs als willenloses Opfer ausgeliefert zu sein.
Zusammengefasst: Bühnenhypnose / Show-Hypnose verbreitet völlig falsche Vorstellungen von Hypnose.
Therapeutische Hypnose (Heilhypnose) ist in vielfacher Hinsicht das exakte Gegenteil von Show-Hypnose:
- Sie bietet eine wunderbare Möglichkeit, schnelle und nachhaltige Heilungsprozesse auszulösen. Dabei passiert Selbstheilung von Innen heraus, mit Hilfe des Unbewussten
- Heilhypnose ist individuell auf den Patienten ausgerichtet, auf den Menschen mit seinen ganz einzigartigen Problemen und seiner individuellen Vorgeschichte
- Und: Auch während des Trancezustandes hat der Patient immer einen freien Willen. Er ist hellwach, erlebt seine Hypnose-Sitzung ganz bewusst und kann sich später selbstverständlich an jedes Detail klar erinnern.
Ich lade Sie herzlich ein, in meiner Hypnosepraxis mehr zu erfahren über die Möglichkeiten, mit tiefenpsychologischer Hypnosetherapie
- direkte Verbindung aufzunehmen mit Ihrem Unbewussten
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und dann mit der Unterstützung Ihres Unbewussten
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Lösungen zu finden, die sie bisher vielleicht nicht für möglich gehalten haben.
Ich freue mich auf Sie
Hans-Jürgen Peter
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1 Prof. Dr. Gerald Hüther, Neurobiologe, Hirnforscher, Leiter der Abt. für neurobiologische Grundlagenforschung an der Psychiatrischen Klinik der Universität Göttingen in seinem Vortrag "Seelische Gesundheit aus Sicht der Neurobiologie" am 05.12.2009 im Rahmen der Gründungsfeier der Reisach-Akademie an der Hochgratklinik bei Oberstaufen














